如今，快节奏的工作生活间接打破了人的生理平衡，出现肾虚的人数越来越多。不仅男人，女人也会肾虚，而且越来越普遍。肾虚与人们不良的生活习惯有密切的关系，生活上，常常熬夜，工作压力大，过于劳累，过度紧张的人；饮食上，喜欢吃烧烤、垃圾食品、喝酒、吃火锅、喜好辛辣食品重口味等人群，以及过度过密的房事也会导致肾虚。黄锦军表示，不仅是中老年人，饮食生活不规律的年轻人也很容易患有肾虚。
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种情况。肾阳虚的人，主要表现为怕冷，他们四肢冰冷，从骨头里怕冷，有时甚至感觉自己内脏也很冰冷，只有吃烫热的东西才舒服。女性月经不调，宫寒不孕；男性阳痿、早泄，不育等，还有尿多、尿频、量多，腹泻、大便稀烂等现象。肾阴虚的人，常常有虚火，表现为手足心发热、口舌生疮、烦躁不安，盗汗、口干、面部颧骨潮红、舌质红、腰腿酸软、头晕耳鸣等等。有的人还会出现肾阴阳两虚，会同时伴有以上两种症状，但是，有以上两种症状的人也不一定是肾虚，因此，需要医生的诊断，建议广大市民不要自己滋补。
肾虚与性格也有关系，平常较为好动、喜欢斤斤计较、脾气急躁的人更容易引起肾阴虚；而相反，平时好静，闷闷不乐，做事谨慎，思前顾后，常常患得患失的人更容易引起肾阳虚。人的性格会影响人的心情，而情志又会影响人的五脏功能。如果一个人心情平和，体内的阴阳也会平衡，而性情急躁或过于抑郁，体内的阴阳也会失衡，造成人体代谢功能失调，其中肾就是受害者之一。
肾虚补肾需要对症滋补。如果是肾阳虚则补阳，如果是肾阴虚则补阴，如果两者皆虚就要阴阳都要补，这需要根据个人体质来识别，而这种识别的能力需要医生来诊断。冬季为收藏之季，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物。肾阳虚的人在食疗方面，可以多吃些补阳的食物，比如温补作用的羊肉、鸡肉、鹿肉、鹅肉、扁菜、坚果、杏仁、杜仲、茴香、橘子、柿子、大枣、人参、泥鳅、生姜以及银耳等一些白色食物等等。而肾阴虚的人可以多吃补阴的食物，比如鸭肉、鱼、芝麻、黑米、木耳、冬虫夏草、芋头、红薯、枸杞子以及一些黑色的食物等等。补肾除了要对应病症来补以外，还应该根据时令来补，今年气候与往年不同，因此补肾的方法也和往年不一样。黄锦军介绍，今年的天气上半年偏寒，下半年偏热，综合整年的气候来看，今年最佳的补肾食品应该是咸寒之品。比如，墨鱼、牡蛎、淮山、熟地、当归、珍珠母、石决明等等。
